Кейc: «Боюсь прикасаться к себе и не могу отстоять свои границы»

На консультацию пришла молодая женщина с необычным и очень болезненным запросом:

она говорила, что боится дотронуться до своего тела и испытывает сильное раздражение на коже. Это мешало ей жить, расслабляться, чувствовать себя «в своей тарелке».

Помимо телесного дискомфорта были и другие сложности:

- ей было трудно отстаивать свои границы,

- она не умела спокойно выражать своё мнение,

- избегала новых возможностей — не могла устроиться на работу, сомневалась в себе,

- жизнь казалась «застрявшей» и безрадостной.

Что оказалось в основе проблемы

В ходе терапевтической работы мы обнаружили корень этих ощущений в раннем детском опыте — ещё в детском саду.

Воспитатели часто кричали на неё. Для маленького ребёнка это было пережито как сильное эмоциональное насилие.

Тогда у неё сформировался глубинный сценарий:

«Если я проявлюсь, скажу о себе или отстою своё, на меня накричат. Я плохая. Лучше молчать и не выделяться».

Со временем этот сценарий закрепился и проявлялся уже во взрослой жизни:

- страх самовыражения,

- привычка «сжиматься» и уступать,

- невозможность отстаивать свою территорию и интересы,

- телесная реакция в виде раздражения на коже и страха прикосновений к себе.

Как проходила работа

В течение 10 сессий мы постепенно:

• бережно прорабатывали травматический детский опыт и эмоциональные реакции,
• возвращали ощущение безопасности и опоры внутри себя,
• учились распознавать и уважать свои границы,
• развивали навык говорить о своих чувствах и желаниях без страха,
• формировали новый опыт: «я могу быть собой, и это безопасно».

Результаты терапии

После 10 сессий произошли заметные изменения:

• раздражение на коже ушло, страх дотронуться до себя исчез,
• девушка начала воспринимать своё тело иначе — с уважением и интересом,
• появилась внутренняя опора: она стала уверенно отстаивать свои взгляды и свою территорию,
• устроилась на работу, куда давно боялась пробоваться,
• записалась на вокал и начала петь — стала проявлять себя творчески и свободно.

Она отметила, что жизнь перестала казаться «безнадёжно печальной»:

появилось чувство направления, возможностей и внутренней свободы.